Muunneltu K-ruoka mustikkapiirakasta
| 100 g | Voi | 727 kcal |
| 1 dl (85 g) | Sokeri | 345 kcal |
| 1 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 2 dl (130 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 479 kcal |
| 32 g | Ruisjauho (Myllyn Paras) | 102 kcal |
| 1 tl (5 g) | Leivinjauhe | 9 kcal |
| Täyte | ||
| 3,5 dl (210 g) | Mustikka, metsämustikka | 136 kcal |
| 2,5 dl (125 g) | Vadelma | 59 kcal |
| 10 g | Perunajauho (Pirkka) | 34 kcal |
| 200 g | Creme fraice (Milbona) | 586 kcal |
| 1 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 35 g | Fariinisokeri (Dansukker) | 137 kcal |
| 1 tl (4 g) | Vaniljasokeri (Dansukker) | 16 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mustikka vadelma piirakka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 264,6 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 107,6 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 9,0 g | 40 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 27,0 g | 11 % |
| Sokeri | 14,7 g | 29 % |
| Proteiini | 4,0 g | 4 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 2,1 g | 9 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 68,1 µg | 10 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 3,9 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,2 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 65,9 mg | 11 % |
| Jodi (I) | 2,2 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 69,4 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 66,3 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 12,3 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 113,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 1,4 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.4.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.