Ruisjauho, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 320,0 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 339,4 kJ | |
| Rasva | 2,0 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 59,0 g | 25 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Kuitu | 20,0 g | 80 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 120,0 mg | 43 % |
| Rauta (Fe) | 5,0 mg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 2,9 mg | 41 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.6.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.