27 Kpl
| 600 g | Kevyt jauheliha 9,5% (Atria) | 996 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 1 muna (55 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 79 kcal |
| 1 prk (200 g) | Kermaviili 15% (Arla Lempi) | 322 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 100 g | Paseerattu tomaatti (Pirkka) | 32 kcal |
| 1 (15 g) | Turun sinappi (Unilever) | 29 kcal |
| 6 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lihapyörykät 9,5%, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 166,2 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 695,7 kJ | |
| Rasva | 9,5 g | 13 % |
| Tyydyttynyt | 4,8 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,7 g | 2 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 14,1 g | 14 % |
| Suola | 0,7 g | 15 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 36 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,2 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,5 mg | 25 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 106,8 mg | 18 % |
| Jodi (I) | 17,4 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 197,6 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 8,4 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 13,9 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 267,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 10,0 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 35 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.1.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.