jotain
5
| 400 g | Porsaan jauheliha 12% (Kotimaista) | 736 kcal |
| 0,5 tölkki (200 g) | Tomaattimurska (Mutti) | 52 kcal |
| 100 g | Kevyempi pizzajuustoraaste 17% (Valio) | 280 kcal |
| 8 dl (800 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 rkl (20 g) | Ruokasuola, jodioitu | 1 kcal |
| 1 rkl (6 g) | Paprikajauhe | 18 kcal |
| 1 kesk. annos (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
| 400 g | Makaroni, gluteeniton | 1 435 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 1 rkl (13 g) | Rypsiöljy (Keiju) | 117 kcal |
| 1 kuutio (10 g) | Lihaliemikuutio, luomu (Reformi) | 27 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Lihamakaronilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 134,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 560,8 kJ | |
| Rasva | 4,4 g | 6 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 15,4 g | 6 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 1,3 g | 27 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,9 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 32,3 mg | 5 % |
| Jodi (I) | 26,4 µg | 18 % |
| Kalium (K) | 90,6 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 15,5 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 13,0 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 387,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,5 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (31.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.