5 annosta
| 250 g | Bataatti, kuorittu | 202 kcal |
| 5 g | Peruna raaka (Pirkka) | 1 140 kcal |
| 300 g | Parsakaali, brokkoli | 104 kcal |
| 2 Pieni kpl (60 g) | Sipuli, punasipuli | 20 kcal |
| 5 1 rkl (65 g) | Rypsiöljy (Keiju) | 585 kcal |
| 10 g | Chilimausteseos (Meira) | 32 kcal |
| 15 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 63 kcal |
| 200 g | Avocado, kuorittu ja kivetön (avocado) | 396 kcal |
| 3 tl (12 g) | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 3 kcal |
| 1 g | Mustapippuri | 3 kcal |
| 300 g | Tuore tofu, aito vietnamilaistyylinen (Mama Mem's) | 288 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Klaanin uunikasvikset tempellä,
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 366,0 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 531,9 kJ | |
| Rasva | 16,8 g | 24 % |
| Tyydyttynyt | 1,7 g | 8 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,2 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 3,1 g | 19 % |
| Hiilihydraatti | 39,3 g | 16 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 10,9 g | 11 % |
| Suola | 0,2 g | 4 % |
| Kuitu | 4,2 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 261,2 µg | 37 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 27,0 mg | 36 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 49,6 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,5 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 49,7 mg | 8 % |
| Jodi (I) | 1,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 278,7 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 24,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 8 % |
| Magnesium (Mg) | 16,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 23,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 4,1 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.