4
| 800 g | Kananpojan koipipala, naturell (Kariniemi) | 904 kcal |
| 255 g | Pitkäjyväinen riisi (keittämätön) (Uncle Ben's) | 898 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 2 kpl (110 g) | Sipuli, punasipuli | 37 kcal |
| 1 Pieni annos (10 g) | Rypsiöljy | 88 kcal |
| 100 g | Suippo paprika (Pirkka) | 25 kcal |
| 6 iso (kpl) (84 g) | Kirsikkatomaatti (Yleinen keskiarvo) | 17 kcal |
| 1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
| 1 Kuutio (10 g) | Kasvisliemi (Knorr) | 34 kcal |
| 1 Yksi kuutio (10 g) | Kanaliemikuutio (Knorr) | 32 kcal |
| 200 g | Ruokakerma 15% (Pohjolan meijeri) | 326 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kana riisipedillä lj, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 595,4 kcal | 30 % |
| Energia kJ | 2 492,0 kJ | |
| Rasva | 20,0 g | 28 % |
| Tyydyttynyt | 8,4 g | 38 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 56,8 g | 24 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 44,9 g | 45 % |
| Suola | 2,6 g | 52 % |
| Kuitu | 1,6 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 16,0 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 6,0 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 18,0 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 22,6 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 165,5 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 19,5 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 8,3 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 826,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,2 mg | 3 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.1.2026).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.