| 100 g | Sika-Nauta Jauheliha. 400g (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 275 kcal |
| 680 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 125 kcal |
| 250 g | Tomaatti | 57 kcal |
| 170 g | Sipuli, keltasipuli | 50 kcal |
| 400 g | Parsakaali, brokkoli | 139 kcal |
| 50 g | Rasvaseoslevite 75 %, oivariini, normaalisuolainen, vl | 334 kcal |
| 120 g | Kuohukerma laktoositon (Kotimaista) | 402 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 175 g | Mozzarellajuustoraaste (Rainbow) | 527 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha-kesäkurpitsavuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 101,1 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 423,1 kJ | |
| Rasva | 7,6 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 2,3 g | 1 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 5,2 g | 5 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 35,9 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 21,5 mg | 29 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 40,6 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,6 mg | 4 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 42,5 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 1,4 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 245,8 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 14,9 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 13,5 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 19,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,1 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (28.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.