Italianpata

Italianpata

123 kcal
g

Ainekset

400 g Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 909 kcal
2 rkl (27 g) Rypsiöljy 239 kcal
1 kpl (55 g) Sipuli, keltasipuli 16 kcal
1 kpl (4 g) Valkosipuli 4 kcal
400 g Tomaattimurska 91 kcal
30 g Tomaattisose, tomaattipyree 17 kcal
3 dl (300 g) Vesi, vesijohtovesi 0 kcal
1 kpl (11 g) Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 36 kcal
2 dl (120 g) Pasta, spagetti, makaroni 405 kcal
200 g Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 165 kcal
Lisäksi
5 rkl (10 g) Persilja 3 kcal

Valmistus

  1. Ruskista jauheliha öljyssä kuumalla, korkeareunaisella pannulla tai kattilassa.
  2. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipulinkynsi. Lisää ne pannulle ja anna pehmetä.
  3. Lisää tomaattimurska ja -sose, vesi, liemikuutio, spagetti ja herne-maissi-paprika. Anna padan kypsyä noin 5 minuuttia.
  4. Viimeistele halutessasi hienonnetulla persiljalla.

Lähde: yhteishyva.fi

Päivän yhteenveto

Tavoite123 / 2 000 kcal
6 %
Syömättä1 877 kcal
Rasva7 / 71 g
9 %
Proteiini7 / 100 g
7 %
Hiilihydraatti9 / 240 g
4 %

Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Ravintosisältö 100 g

Italianpata, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal123,0 kcal6 %
Energia kJ514,6 kJ
Rasva6,6 g9 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön3,1 g9 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti8,6 g4 %
Sokeri2,3 g5 %
Proteiini6,6 g7 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu1,3 g5 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 48 %
Hiilihydraatti 28 %
Proteiini 21 %
Kuitu 11 %
Sokerialkoholi 13 %
Org. hapot 16 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,3 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,2 mg16 %
B12-vitamiini0,4 µg18 %
C-vitamiini11,2 mg15 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti15,5 µg5 %
Niasiini1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori65,2 mg11 %
Jodi2,1 µg1 %
Kalium198,8 mg6 %
Kalsium11,3 mg1 %
Kupari0,1 mg6 %
Magnesium14,0 mg5 %
Natrium171,3 mg
Rauta1,0 mg7 %
Seleeni5,2 µg10 %
Sinkki1,6 mg23 %

Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2020).

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.