400 g | Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 909 kcal |
2 rkl (27 g) | Rypsiöljy | 239 kcal |
1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
1 kpl (4 g) | Valkosipuli | 4 kcal |
400 g | Tomaattimurska | 91 kcal |
30 g | Tomaattisose, tomaattipyree | 17 kcal |
3 dl (300 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
1 kpl (11 g) | Kanaliemikuutio, sisältää vehnää | 36 kcal |
2 dl (120 g) | Pasta, spagetti, makaroni | 405 kcal |
200 g | Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 165 kcal |
Lisäksi | ||
5 rkl (10 g) | Persilja | 3 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Italianpata, g
Ravintoaine | Tavoite | |
---|---|---|
Energia kcal | 123,0 kcal | 6 % |
Energia kJ | 514,6 kJ | |
Rasva | 6,6 g | 9 % |
Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
Kertatyydyttymätön | 3,1 g | 9 % |
Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
Hiilihydraatti | 8,6 g | 4 % |
Sokeri | 2,3 g | 5 % |
Proteiini | 6,6 g | 7 % |
Suola | 0,4 g | 9 % |
Kuitu | 1,3 g | 5 % |
Vitamiini | Tavoite | |
---|---|---|
A-vitamiini (RAE) | 25,3 µg | 4 % |
Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
B12-vitamiini | 0,4 µg | 18 % |
C-vitamiini | 11,2 mg | 15 % |
D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
E-vitamiini | 0,8 mg | 10 % |
Folaatti (B9-vitamiini) | 15,5 µg | 5 % |
Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
---|---|---|
Fosfori (P) | 65,2 mg | 11 % |
Jodi (I) | 2,1 µg | 1 % |
Kalium (K) | 198,8 mg | 6 % |
Kalsium (Ca) | 11,3 mg | 1 % |
Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
Magnesium (Mg) | 14,0 mg | 5 % |
Natrium (Na) | 171,3 mg | |
Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
Seleeni (Se) | 5,2 µg | 10 % |
Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.2.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.