Tomaattinen kastike
4
| 400 g | Hirvenliha, hirvi | 449 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (Rainbow) | 104 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 30 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 30 g | Tomaattiketsuppi (Felix) | 24 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 92 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hirven jauhelihakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 441,5 kcal | 22 % |
| Energia kJ | 1 847,7 kJ | |
| Rasva | 8,3 g | 12 % |
| Tyydyttynyt | 2,4 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 33,3 g | 14 % |
| Sokeri | 18,1 g | 36 % |
| Proteiini | 53,4 g | 53 % |
| Suola | 3,2 g | 64 % |
| Kuitu | 4,3 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 871,4 µg | 124 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 70 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,7 mg | 62 % |
| B6-vitamiini | 1,6 mg | 132 % |
| B12-vitamiini | 13,9 µg | 695 % |
| C-vitamiini | 10,0 mg | 13 % |
| D-vitamiini | 0,4 µg | 4 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 27 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,5 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 13,2 mg | 94 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 566,8 mg | 94 % |
| Jodi (I) | 9,6 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 1 415,5 mg | 46 % |
| Kalsium (Ca) | 63,8 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 75 % |
| Magnesium (Mg) | 82,9 mg | 30 % |
| Natrium (Na) | 153,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 9,0 mg | 60 % |
| Seleeni (Se) | 10,7 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 10,9 mg | 155 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.