Tomaattinen kastike
4
| 400 g | Hirvenliha, hirvi | 449 kcal |
| 400 g | Tomaattimurska (Rainbow) | 104 kcal |
| 1 1 kuutio (0,5L lihalientä) (10 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 30 kcal |
| 200 g | Porkkana | 65 kcal |
| 30 g | Tomaattiketsuppi (Felix) | 24 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 3 kpl (11 g) | Valkosipuli | 11 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 92 kcal |
| 1 tl (2 g) | Mustapippuri | 6 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hirven jauhelihakastike, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 176,6 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 739,1 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,5 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 6 % |
| Sokeri | 7,2 g | 14 % |
| Proteiini | 21,4 g | 21 % |
| Suola | 1,3 g | 26 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 348,6 µg | 50 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 53 % |
| B12-vitamiini | 5,6 µg | 278 % |
| C-vitamiini | 4,0 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,0 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,3 mg | 38 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 226,7 mg | 38 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 566,2 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 25,5 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 30 % |
| Magnesium (Mg) | 33,1 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 61,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,6 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 4,3 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 4,4 mg | 62 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.2.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.