4
| 400 g | Maustamaton kanan jauheliha, 4% (Kanamestari) | 448 kcal |
| 700 g | Paprika, punainen | 199 kcal |
| 300 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 55 kcal |
| 250 g | Sipuli, keltasipuli | 73 kcal |
| 250 g | Ruokakerma (Pippuri, laktoositon) (Pohjolan meijeri) | 423 kcal |
| 4 kpl (240 g) | Kananmuna, kuorineen punnittu | 283 kcal |
| 150 g | Cheddarjuustoraaste (Valley Spire) | 627 kcal |
| 1 annos (28 g) | Fond du chef vegetable (Knorr) | 30 kcal |
| 800 g | Herkkutatti | 242 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Hannan kana-herkkutatti-paprikavuoka, 1/4
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 595,3 kcal | 30 % |
| Energia kJ | 2 491,5 kJ | |
| Rasva | 33,2 g | 47 % |
| Tyydyttynyt | 16,1 g | 72 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,9 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 1,2 g | 7 % |
| Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
| Sokeri | 19,8 g | 40 % |
| Proteiini | 46,3 g | 46 % |
| Suola | 3,1 g | 61 % |
| Kuitu | 11,0 g | 44 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 568,8 µg | 81 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 47 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,1 mg | 95 % |
| B6-vitamiini | 1,4 mg | 115 % |
| B12-vitamiini | 1,4 µg | 72 % |
| C-vitamiini | 346,2 mg | 462 % |
| D-vitamiini | 6,4 µg | 64 % |
| E-vitamiini | 4,8 mg | 60 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 235,1 µg | 78 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,3 mg | 88 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 316,3 mg | 53 % |
| Jodi (I) | 27,5 µg | 18 % |
| Kalium (K) | 1 524,6 mg | 49 % |
| Kalsium (Ca) | 80,6 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 71 % |
| Magnesium (Mg) | 68,6 mg | 24 % |
| Natrium (Na) | 78,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,4 mg | 29 % |
| Seleeni (Se) | 40,5 µg | 81 % |
| Sinkki (Zn) | 3,2 mg | 46 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.10.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.