10
| 482 g | Paistileike korean style (Naapurin maalaiskana oy) | 723 kcal |
| 523 g | Bataatti, kuorittu | 423 kcal |
| 130 g | Maa-artisokka | 68 kcal |
| 203 g | Porkkana | 66 kcal |
| 368 g | Nauris | 78 kcal |
| 236 g | Sipuli, punasipuli | 79 kcal |
| 14 g | Valkosipuli | 15 kcal |
| 204 g | Paprika, punainen | 58 kcal |
| 2 1 kuutio (0,5L lihalientä) (20 g) | Lihaliemikuutio (Knorr) | 64 kcal |
| 20 g | Luomu Voi Luomuvoi Lisäaineeton Kirnuttu (Valio) | 143 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Anssin kanakeitto, 1 lautanen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 171,7 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 718,6 kJ | |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 2,2 g | 10 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 15,3 g | 6 % |
| Sokeri | 7,5 g | 15 % |
| Proteiini | 11,1 g | 11 % |
| Suola | 1,5 g | 29 % |
| Kuitu | 6,1 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 590,8 µg | 84 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 50,8 mg | 68 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 33,8 µg | 11 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,4 mg | 10 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 70,7 mg | 12 % |
| Jodi (I) | 2,1 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 523,3 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 46,6 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 15 % |
| Magnesium (Mg) | 29,4 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 42,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,8 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 5,5 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.11.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.