https://www.soppa365.fi/reseptit/me-naiset/etniset-ruuat-arjen-nopeat-kanaruuat/aasialainen-broileri-nuudelivokki
| 1 kpl (65 g) | Porkkana | 21 kcal |
| 1 kpl (170 g) | Paprika, punainen | 48 kcal |
| 0,5 kpl (100 g) | Purjosipuli | 23 kcal |
| 2 rkl (27 g) | Rypsiöljy | 239 kcal |
| 400 g | Broilerin fileesuikale (maustamaton) (Kanamestari) | 416 kcal |
| 40 g | Punainen thai currytahna (Spice up) | 30 kcal |
| 100 g | Riisinuudeli (Mama) | 353 kcal |
| 0,5 dl (50 g) | Maustekastike, sweet chili sauce, makea chilikastike | 95 kcal |
| 2 rkl (36 g) | Maustekastike, soijakastike | 22 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Aasialainen broileri-nuudelivokki, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 126,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 528,1 kJ | |
| Rasva | 3,6 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| Sokeri | 3,7 g | 7 % |
| Proteiini | 10,3 g | 10 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 105,8 µg | 15 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 27 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 34,8 mg | 46 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,1 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,2 mg | 37 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 82,1 mg | 14 % |
| Jodi (I) | 2,9 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 265,5 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 12,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 15,7 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 304,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 9,9 µg | 20 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.11.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.