Viljaporsas, suikale, paistettu öljyssä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 329,7 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 380,0 kJ | |
| Rasva | 25,9 g | 36 % |
| Tyydyttynyt | 6,0 g | 27 % |
| Kertatyydyttymätön | 12,9 g | 39 % |
| Monityydyttymätön | 5,7 g | 34 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 24,8 g | 25 % |
| Suola | 0,2 g | 3 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,8 mg | 75 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 38 % |
| B12-vitamiini | 0,7 µg | 33 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,6 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 3,1 mg | 38 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,0 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,0 mg | 50 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 202,8 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 3,8 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 352,4 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 11,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 25,3 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 60,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 25,6 µg | 51 % |
| Sinkki (Zn) | 3,9 mg | 56 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.