Täytetty leipä, panini, kinkku-salami, mr panini kalorit ja ravintosisältö

Täytetty leipä, panini, kinkku-salami, mr panini

356 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Täytetty leipä, panini, kinkku-salami, mr panini, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal356,4 kcal18 %
Energia kJ1 491,9 kJ
Rasva21,9 g31 %
Tyydyttynyt4,3 g19 %
Kertatyydyttymätön10,5 g32 %
Monityydyttymätön5,9 g36 %
Hiilihydraatti27,6 g12 %
Sokeri3,2 g6 %
Proteiini11,0 g11 %
Suola1,7 g34 %
Kuitu2,7 g11 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 55 %
Hiilihydraatti 31 %
Proteiini 12 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)36,2 µg5 %
Tiamiini (B1)0,2 mg16 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg10 %
B6-vitamiini0,2 mg15 %
B12-vitamiini0,5 µg27 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini3,1 mg39 %
Folaatti (B9-vitamiini)23,6 µg8 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,0 mg14 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)195,6 mg33 %
Jodi (I)11,3 µg8 %
Kalium (K)217,6 mg7 %
Kalsium (Ca)80,0 mg10 %
Kupari (Cu)0,2 mg20 %
Magnesium (Mg)47,2 mg17 %
Natrium (Na)671,4 mg
Rauta (Fe)1,7 mg11 %
Seleeni (Se)11,8 µg24 %
Sinkki (Zn)1,7 mg25 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.