Täytetty leipä, katkarapukolmioleipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 292,1 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 222,6 kJ | |
| Rasva | 15,8 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 2,5 g | 11 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,2 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 7,7 g | 46 % |
| Hiilihydraatti | 28,4 g | 12 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 8,1 g | 8 % |
| Suola | 1,0 g | 21 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 34,1 µg | 5 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,9 µg | 46 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5,7 mg | 71 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 95,9 mg | 16 % |
| Jodi (I) | 63,7 µg | 42 % |
| Kalium (K) | 103,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 24,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 16 % |
| Magnesium (Mg) | 22,1 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 407,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 12,7 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.