Soijavälipala, hapatettu, maustettu, rasvaa 2 %, kalsiumia kalorit ja ravintosisältö

Soijavälipala, hapatettu, maustettu, rasvaa 2 %, kalsiumia

79 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Soijavälipala, hapatettu, maustettu, rasvaa 2 %, kalsiumia, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal78,7 kcal4 %
Energia kJ329,3 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,5 g1 %
Monityydyttymätön1,1 g7 %
Hiilihydraatti11,6 g5 %
Sokeri10,7 g21 %
Proteiini2,7 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,1 g4 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 14 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,4 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg5 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini10,3 mg14 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg3 %
Folaatti32,0 µg11 %
Niasiini0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori50,0 mg8 %
Jodi0,9 µg1 %
Kalium182,7 mg6 %
Kalsium120,0 mg15 %
Kupari0,2 mg25 %
Magnesium20,8 mg7 %
Natrium41,3 mg
Rauta0,6 mg4 %
Seleeni0,7 µg1 %
Sinkki0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.