Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3,9% kalorit ja ravintosisältö

Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3,9%

65 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3,9%, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal64,5 kcal3 %
Energia kJ270,0 kJ
Rasva3,9 g5 %
Tyydyttynyt2,6 g12 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti3,4 g1 %
Sokeri3,4 g7 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot1,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 54 %
Hiilihydraatti 21 %
Proteiini 19 %
Kuitu 12 %
Sokerialkoholi 15 %
Org. hapot 18 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)35,5 µg5 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg15 %
B6-vitamiini0,1 mg4 %
B12-vitamiini0,2 µg10 %
C-vitamiini0,7 mg1 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)5,8 µg2 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)100,0 mg17 %
Jodi (I)15,0 µg10 %
Kalium (K)70,0 mg2 %
Kalsium (Ca)120,0 mg15 %
Kupari (Cu)0,0 mg1 %
Magnesium (Mg)34,0 mg12 %
Natrium (Na)47,0 mg
Rauta (Fe)0,2 mg2 %
Seleeni (Se)2,9 µg6 %
Sinkki (Zn)4,1 mg59 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.