Soijarouhe, vaalea tai tumma kalorit ja ravintosisältö

Soijarouhe, vaalea tai tumma

334 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Soijarouhe, vaalea tai tumma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal334,5 kcal17 %
Energia kJ1 400,0 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti20,9 g9 %
Sokeri8,0 g16 %
Proteiini49,2 g49 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu15,0 g60 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 25 %
Proteiini 59 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,7 mg63 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg21 %
B6-vitamiini0,7 mg58 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti303,0 µg101 %
Niasiini2,6 mg18 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori701,0 mg117 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium2 490,0 mg80 %
Kalsium244,0 mg31 %
Kupari2,0 mg222 %
Magnesium306,0 mg109 %
Natrium3,0 mg
Rauta13,7 mg91 %
Seleeni3,3 µg7 %
Sinkki5,1 mg72 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.