Papu, härkäpapu, kuivattu, härkäpapurouhe kalorit ja ravintosisältö

Papu, härkäpapu, kuivattu, härkäpapurouhe

331 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Papu, härkäpapu, kuivattu, härkäpapurouhe, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal330,6 kcal17 %
Energia kJ1 383,5 kJ
Rasva1,9 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti42,2 g18 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini28,5 g29 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu13,6 g54 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 51 %
Proteiini 35 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)35,0 µg5 %
Tiamiini (B1)0,5 mg50 %
Riboflaviini (B2)0,4 mg30 %
B6-vitamiini0,4 mg37 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini1,4 mg2 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti78,8 µg26 %
Niasiini2,8 mg20 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori421,0 mg70 %
Jodi0,0 µg0 %
Kalium1 062,0 mg34 %
Kalsium103,0 mg13 %
Kupari0,8 mg92 %
Magnesium192,0 mg69 %
Natrium6,5 mg
Rauta6,7 mg45 %
Seleeni8,2 µg16 %
Sinkki3,1 mg45 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.