Jauho, soijajauho, vähärasvainen kalorit ja ravintosisältö

Jauho, soijajauho, vähärasvainen

391 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Jauho, soijajauho, vähärasvainen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal390,5 kcal20 %
Energia kJ1 634,5 kJ
Rasva7,2 g10 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön1,7 g5 %
Monityydyttymätön4,1 g25 %
Hiilihydraatti28,4 g12 %
Sokeri13,6 g27 %
Proteiini45,3 g45 %
Suola0,0 g1 %
Kuitu14,4 g58 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 17 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 46 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)2,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,9 mg82 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg24 %
B6-vitamiini0,7 mg56 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti410,0 µg137 %
Niasiini2,4 mg17 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori640,0 mg107 %
Jodi5,0 µg3 %
Kalium2 030,0 mg65 %
Kalsium240,0 mg30 %
Kupari3,1 mg347 %
Magnesium290,0 mg104 %
Natrium14,0 mg
Rauta9,1 mg61 %
Seleeni11,0 µg22 %
Sinkki3,2 mg46 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.