Nakki, soijanakki kalorit ja ravintosisältö

Nakki, soijanakki

230 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Nakki, soijanakki, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal229,7 kcal11 %
Energia kJ961,3 kJ
Rasva16,0 g22 %
Tyydyttynyt1,4 g6 %
Kertatyydyttymätön3,4 g10 %
Monityydyttymätön7,8 g47 %
Hiilihydraatti1,7 g1 %
Sokeri1,7 g3 %
Proteiini16,4 g16 %
Suola1,8 g35 %
Kuitu7,7 g31 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 63 %
Hiilihydraatti 3 %
Proteiini 29 %
Kuitu 14 %
Sokerialkoholi 17 %
Org. hapot 21 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,8 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini20,0 mg27 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini8,7 mg109 %
Folaatti49,0 µg16 %
Niasiini0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori88,0 mg15 %
Jodi3,0 µg2 %
Kalium207,0 mg7 %
Kalsium47,0 mg6 %
Kupari0,0 mg0 %
Magnesium28,0 mg10 %
Natrium692,0 mg
Rauta1,2 mg8 %
Seleeni14,4 µg29 %
Sinkki0,7 mg10 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.