Sekaleipä, minihiilari, viipaloitu pellava-auringonkukansiemenleipä, vaasan, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 264,7 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 108,0 kJ | |
| Rasva | 12,9 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,9 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 7,2 g | 43 % |
| Hiilihydraatti | 15,3 g | 6 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 15,7 g | 16 % |
| Suola | 1,3 g | 27 % |
| Kuitu | 12,9 g | 52 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 32 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 4,5 mg | 56 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 40,6 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 195,1 mg | 33 % |
| Jodi (I) | 2,0 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 242,8 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 43,4 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 43 % |
| Magnesium (Mg) | 93,1 mg | 33 % |
| Natrium (Na) | 522,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,8 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 4,5 µg | 9 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.