Sekaleipä, kauraleipä, satakaura härkäpapu, porin leipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 209,4 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 876,5 kJ | |
| Rasva | 3,3 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,3 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 32,8 g | 14 % |
| Sokeri | 3,1 g | 6 % |
| Proteiini | 8,5 g | 8 % |
| Suola | 1,1 g | 22 % |
| Kuitu | 6,6 g | 26 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 3,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 46,9 µg | 16 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 265,5 mg | 44 % |
| Jodi (I) | 37,0 µg | 25 % |
| Kalium (K) | 302,8 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 37,0 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 35 % |
| Magnesium (Mg) | 84,5 mg | 30 % |
| Natrium (Na) | 437,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 20 % |
| Seleeni (Se) | 5,8 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 2,1 mg | 30 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.