Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan kalorit ja ravintosisältö

Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan

289 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sekaleipä, jälkiuunikauraleipä, vaasan, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal289,4 kcal14 %
Energia kJ1 211,1 kJ
Rasva3,0 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,9 g3 %
Monityydyttymätön1,2 g7 %
Hiilihydraatti50,6 g21 %
Sokeri0,8 g2 %
Proteiini10,3 g10 %
Suola1,4 g28 %
Kuitu8,2 g33 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 70 %
Proteiini 14 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,2 µg0 %
Tiamiini (B1)0,3 mg24 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg9 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)41,4 µg14 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)262,0 mg44 %
Jodi (I)10,6 µg7 %
Kalium (K)282,9 mg9 %
Kalsium (Ca)32,9 mg4 %
Kupari (Cu)0,3 mg32 %
Magnesium (Mg)78,7 mg28 %
Natrium (Na)542,9 mg
Rauta (Fe)2,8 mg19 %
Seleeni (Se)7,4 µg15 %
Sinkki (Zn)2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.