Ranskanperunavalmiste, pakaste kalorit ja ravintosisältö

Ranskanperunavalmiste, pakaste

247 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ranskanperunavalmiste, pakaste, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal247,1 kcal12 %
Energia kJ1 034,1 kJ
Rasva6,3 g9 %
Tyydyttynyt2,0 g9 %
Kertatyydyttymätön2,0 g6 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti42,0 g18 %
Sokeri0,6 g1 %
Proteiini4,3 g4 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,9 g4 %
Orgaaniset hapot0,6 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 7 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,6 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg18 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini4,0 mg5 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,4 mg17 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,4 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,6 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)43,6 mg7 %
Jodi (I)0,9 µg1 %
Kalium (K)471,2 mg15 %
Kalsium (Ca)6,3 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg10 %
Magnesium (Mg)22,7 mg8 %
Natrium (Na)0,9 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)0,6 µg1 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.