Peruna, paistettu kalorit ja ravintosisältö

Peruna, paistettu

134 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Peruna, paistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal134,2 kcal7 %
Energia kJ561,7 kJ
Rasva5,3 g7 %
Tyydyttynyt1,0 g5 %
Kertatyydyttymätön2,5 g8 %
Monityydyttymätön1,5 g9 %
Hiilihydraatti18,1 g8 %
Sokeri0,7 g1 %
Proteiini2,2 g2 %
Suola0,6 g12 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot0,7 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 54 %
Proteiini 7 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)21,0 µg3 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg12 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,0 mg7 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini1,0 mg12 %
Folaatti19,0 µg6 %
Niasiini0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori54,1 mg9 %
Jodi16,0 µg11 %
Kalium398,7 mg13 %
Kalsium8,3 mg1 %
Kupari0,1 mg12 %
Magnesium28,4 mg10 %
Natrium240,5 mg
Rauta0,8 mg5 %
Seleeni0,8 µg2 %
Sinkki0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.