Ranskanperuna, uppopaistettu kalorit ja ravintosisältö

Ranskanperuna, uppopaistettu

316 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ranskanperuna, uppopaistettu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal315,9 kcal16 %
Energia kJ1 322,3 kJ
Rasva15,8 g22 %
Tyydyttynyt2,4 g11 %
Kertatyydyttymätön8,0 g24 %
Monityydyttymätön3,5 g21 %
Hiilihydraatti38,6 g16 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini3,9 g4 %
Suola1,0 g20 %
Kuitu0,9 g3 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 49 %
Proteiini 5 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,5 µg0 %
Tiamiini (B1)0,2 mg17 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,2 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini2,6 mg32 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,9 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg4 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)40,8 mg7 %
Jodi (I)25,9 µg17 %
Kalium (K)433,9 mg14 %
Kalsium (Ca)7,3 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)21,2 mg8 %
Natrium (Na)387,9 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)0,6 µg1 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.