Puolukkahillo kalorit ja ravintosisältö

Puolukkahillo

137 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Puolukkahillo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal137,3 kcal7 %
Energia kJ574,5 kJ
Rasva0,3 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g1 %
Hiilihydraatti33,5 g14 %
Sokeri33,2 g66 %
Proteiini0,2 g0 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 98 %
Proteiini 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,3 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg0 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini4,3 mg6 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,6 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)7,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)6,8 mg1 %
Jodi (I)1,9 µg1 %
Kalium (K)32,6 mg1 %
Kalsium (Ca)9,8 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)3,6 mg1 %
Natrium (Na)1,1 mg
Rauta (Fe)0,2 mg1 %
Seleeni (Se)0,2 µg0 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.