Marjahillo, keskiarvo kalorit ja ravintosisältö

Marjahillo, keskiarvo

162 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Marjahillo, keskiarvo, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal161,6 kcal8 %
Energia kJ676,3 kJ
Rasva0,1 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,1 g0 %
Hiilihydraatti38,0 g16 %
Sokeri37,5 g75 %
Proteiini0,3 g0 %
Suola0,1 g2 %
Kuitu1,3 g5 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 1 %
Hiilihydraatti 94 %
Proteiini 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,1 µg0 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,0 mg0 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,0 mg3 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,5 mg6 %
Folaatti (B9-vitamiini)4,0 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,2 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)9,0 mg2 %
Jodi (I)1,0 µg1 %
Kalium (K)670,0 mg22 %
Kalsium (Ca)6,0 mg1 %
Kupari (Cu)0,0 mg4 %
Magnesium (Mg)12,0 mg4 %
Natrium (Na)34,0 mg
Rauta (Fe)0,3 mg2 %
Seleeni (Se)0,3 µg1 %
Sinkki (Zn)0,1 mg1 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.