Porsaanfilee, sisäfilee, uunissa kalorit ja ravintosisältö

Porsaanfilee, sisäfilee, uunissa

167 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Porsaanfilee, sisäfilee, uunissa, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal167,4 kcal8 %
Energia kJ700,5 kJ
Rasva6,0 g8 %
Tyydyttynyt2,2 g10 %
Kertatyydyttymätön2,4 g7 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti0,0 g0 %
Sokeri0,0 g0 %
Proteiini28,1 g28 %
Suola1,2 g24 %
Kuitu0,0 g0 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 32 %
Hiilihydraatti 0 %
Proteiini 67 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 9 %
Org. hapot 11 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)3,4 µg0 %
Tiamiini (B1)0,7 mg62 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg23 %
B6-vitamiini0,6 mg47 %
B12-vitamiini0,6 µg31 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)2,4 µg1 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,4 mg32 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)214,8 mg36 %
Jodi (I)28,8 µg19 %
Kalium (K)375,0 mg12 %
Kalsium (Ca)11,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg11 %
Magnesium (Mg)27,1 mg10 %
Natrium (Na)468,5 mg
Rauta (Fe)0,8 mg5 %
Seleeni (Se)26,8 µg54 %
Sinkki (Zn)2,1 mg31 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.