Poronliha, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 200,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 840,2 kJ | |
| Rasva | 11,3 g | 16 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,7 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 2,1 g | 13 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 24,8 g | 25 % |
| Suola | 1,5 g | 29 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 29,8 µg | 4 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 48 % |
| B12-vitamiini | 5,8 µg | 290 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 2,1 mg | 26 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 5,2 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 5,9 mg | 42 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 358,4 mg | 60 % |
| Jodi (I) | 35,8 µg | 24 % |
| Kalium (K) | 507,2 mg | 16 % |
| Kalsium (Ca) | 17,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,5 mg | 56 % |
| Magnesium (Mg) | 38,5 mg | 14 % |
| Natrium (Na) | 569,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 7,7 mg | 51 % |
| Seleeni (Se) | 34,5 µg | 69 % |
| Sinkki (Zn) | 5,5 mg | 79 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.