Poro-rieskarulla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 153,5 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 642,6 kJ | |
| Rasva | 6,0 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 3,8 g | 17 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,5 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 0,3 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 13,7 g | 6 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 2,2 g | 44 % |
| Kuitu | 1,5 g | 6 % |
| Orgaaniset hapot | 0,4 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 39,3 µg | 6 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 13 % |
| B12-vitamiini | 1,6 µg | 78 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,0 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 142,6 mg | 24 % |
| Jodi (I) | 21,6 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 280,6 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 55,9 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,2 mg | 20 % |
| Magnesium (Mg) | 24,2 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 864,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,2 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 9,4 µg | 19 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.