Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva kalorit ja ravintosisältö

Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva

76 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunasose, vesi, ruoanvalmistusrasva, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal76,2 kcal4 %
Energia kJ319,0 kJ
Rasva2,1 g3 %
Tyydyttynyt0,4 g2 %
Kertatyydyttymätön1,0 g3 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti12,1 g5 %
Sokeri0,5 g1 %
Proteiini1,5 g1 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 24 %
Hiilihydraatti 63 %
Proteiini 8 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)8,2 µg1 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg2 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,1 mg7 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)12,7 µg4 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)35,8 mg6 %
Jodi (I)11,3 µg8 %
Kalium (K)265,3 mg9 %
Kalsium (Ca)5,9 mg1 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)18,9 mg7 %
Natrium (Na)167,4 mg
Rauta (Fe)0,5 mg4 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.