Perunasose, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Perunasose, kevytmaito

85 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunasose, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal85,1 kcal4 %
Energia kJ356,2 kJ
Rasva2,4 g3 %
Tyydyttynyt0,6 g3 %
Kertatyydyttymätön1,0 g3 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti13,0 g5 %
Sokeri1,4 g3 %
Proteiini2,1 g2 %
Suola0,4 g9 %
Kuitu0,8 g3 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 25 %
Hiilihydraatti 61 %
Proteiini 10 %
Kuitu 6 %
Sokerialkoholi 7 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)10,7 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg12 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg5 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini5,3 mg7 %
D-vitamiini0,3 µg3 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti13,5 µg4 %
Niasiini0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori53,3 mg9 %
Jodi14,0 µg9 %
Kalium294,5 mg10 %
Kalsium28,7 mg4 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium21,0 mg8 %
Natrium175,2 mg
Rauta0,5 mg4 %
Seleeni1,0 µg2 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.