Kermaperuna, kasvirasvakerma kalorit ja ravintosisältö

Kermaperuna, kasvirasvakerma

101 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Kermaperuna, kasvirasvakerma, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal101,1 kcal5 %
Energia kJ423,3 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt1,8 g8 %
Kertatyydyttymätön1,3 g4 %
Monityydyttymätön0,5 g3 %
Hiilihydraatti12,2 g5 %
Sokeri1,6 g3 %
Proteiini3,0 g3 %
Suola0,7 g14 %
Kuitu1,0 g4 %
Orgaaniset hapot0,5 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 36 %
Hiilihydraatti 48 %
Proteiini 12 %
Kuitu 8 %
Sokerialkoholi 10 %
Org. hapot 12 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)12,0 µg2 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg4 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,1 µg6 %
C-vitamiini6,3 mg8 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,1 mg1 %
Folaatti (B9-vitamiini)15,1 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,5 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)66,6 mg11 %
Jodi (I)17,6 µg12 %
Kalium (K)415,7 mg13 %
Kalsium (Ca)58,3 mg7 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)21,1 mg8 %
Natrium (Na)274,3 mg
Rauta (Fe)0,6 mg4 %
Seleeni (Se)1,7 µg3 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.