Perunasose, maito, kotitekoinen lastenruoka, suolaton kalorit ja ravintosisältö

Perunasose, maito, kotitekoinen lastenruoka, suolaton

72 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunasose, maito, kotitekoinen lastenruoka, suolaton, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal72,4 kcal4 %
Energia kJ302,9 kJ
Rasva1,5 g2 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,5 g2 %
Monityydyttymätön0,3 g2 %
Hiilihydraatti12,4 g5 %
Sokeri3,1 g6 %
Proteiini1,7 g2 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu0,7 g3 %
Orgaaniset hapot0,4 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 18 %
Hiilihydraatti 68 %
Proteiini 9 %
Kuitu 4 %
Sokerialkoholi 5 %
Org. hapot 6 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)25,9 µg4 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg7 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,1 µg4 %
C-vitamiini7,3 mg10 %
D-vitamiini0,5 µg5 %
E-vitamiini0,4 mg5 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,8 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,7 mg5 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)38,9 mg6 %
Jodi (I)5,1 µg3 %
Kalium (K)230,3 mg7 %
Kalsium (Ca)22,2 mg3 %
Kupari (Cu)0,1 mg8 %
Magnesium (Mg)16,8 mg6 %
Natrium (Na)9,1 mg
Rauta (Fe)0,7 mg4 %
Seleeni (Se)1,1 µg2 %
Sinkki (Zn)0,4 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.