Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat kalorit ja ravintosisältö

Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat

79 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Perunapaistos, intialainen, bombay-perunat, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal78,8 kcal4 %
Energia kJ329,8 kJ
Rasva4,0 g6 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön2,1 g6 %
Monityydyttymätön1,3 g8 %
Hiilihydraatti8,5 g4 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini1,3 g1 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu1,4 g6 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 45 %
Hiilihydraatti 43 %
Proteiini 7 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)22,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,1 mg7 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg1 %
B6-vitamiini0,1 mg7 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini5,2 mg7 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,6 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,3 mg2 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)30,7 mg5 %
Jodi (I)12,2 µg8 %
Kalium (K)206,5 mg7 %
Kalsium (Ca)13,5 mg2 %
Kupari (Cu)0,1 mg7 %
Magnesium (Mg)14,7 mg5 %
Natrium (Na)186,4 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)0,5 µg1 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.