Pasta, tumma proteiinipasta kalorit ja ravintosisältö
Pasta, tumma proteiinipasta
355 kcal
g
Ravintosisältö 100 g
Pasta, tumma proteiinipasta, g
Perusravintoaineet
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 355,4 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 487,7 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 1,6 g | 10 % |
| Hiilihydraatti | 52,9 g | 22 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 23,8 g | 24 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 6,0 g | 24 % |
Energian jakautuminen
Rasva 9 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 27 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %
Vitamiinit
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 48 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6,5 mg | 81 % |
| Folaatti | 70,8 µg | 24 % |
| Niasiini | 1,8 mg | 13 % |
Kivennäis- ja hivenaineet
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori | 344,9 mg | 57 % |
| Jodi | 7,7 µg | 5 % |
| Kalium | 395,1 mg | 13 % |
| Kalsium | 20,5 mg | 3 % |
| Kupari | 0,4 mg | 46 % |
| Magnesium | 97,1 mg | 35 % |
| Natrium | 98,1 mg | |
| Rauta | 3,3 mg | 22 % |
| Seleeni | 7,5 µg | 15 % |
| Sinkki | 5,5 mg | 79 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Hae ruokia
Kuinka kuluttaa 355 kilokaloria?
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.