Pasta, tumma proteiinipasta kalorit ja ravintosisältö

Pasta, tumma proteiinipasta

355 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Pasta, tumma proteiinipasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal355,4 kcal18 %
Energia kJ1 487,7 kJ
Rasva3,7 g5 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön0,4 g1 %
Monityydyttymätön1,6 g10 %
Hiilihydraatti52,9 g22 %
Sokeri4,9 g10 %
Proteiini23,8 g24 %
Suola0,2 g5 %
Kuitu6,0 g24 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 9 %
Hiilihydraatti 60 %
Proteiini 27 %
Kuitu 2 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 3 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,7 µg0 %
Tiamiini (B1)0,5 mg48 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg17 %
B6-vitamiini0,3 mg21 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini6,5 mg81 %
Folaatti (B9-vitamiini)70,8 µg24 %
Niasiini (B3-vitamiini)1,8 mg13 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)344,9 mg57 %
Jodi (I)7,7 µg5 %
Kalium (K)395,1 mg13 %
Kalsium (Ca)20,5 mg3 %
Kupari (Cu)0,4 mg46 %
Magnesium (Mg)97,1 mg35 %
Natrium (Na)98,1 mg
Rauta (Fe)3,3 mg22 %
Seleeni (Se)7,5 µg15 %
Sinkki (Zn)5,5 mg79 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.