Papupihvi/pyörykkä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 238,6 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 998,9 kJ | |
| Rasva | 7,1 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 2,3 g | 14 % |
| Hiilihydraatti | 26,7 g | 11 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 11,7 g | 12 % |
| Suola | 1,2 g | 24 % |
| Kuitu | 10,4 g | 42 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 134,5 µg | 19 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 19 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 21 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 4,5 mg | 6 % |
| D-vitamiini | 0,3 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 160,9 µg | 54 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,1 mg | 8 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 223,7 mg | 37 % |
| Jodi (I) | 30,4 µg | 20 % |
| Kalium (K) | 672,4 mg | 22 % |
| Kalsium (Ca) | 78,0 mg | 10 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 78,6 mg | 28 % |
| Natrium (Na) | 472,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,9 mg | 19 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.