Papadum, intialainen leipä, näkkileipä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 325,5 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 362,4 kJ | |
| Rasva | 16,5 g | 23 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 8,8 g | 26 % |
| Monityydyttymätön | 5,4 g | 32 % |
| Hiilihydraatti | 28,2 g | 12 % |
| Sokeri | 1,5 g | 3 % |
| Proteiini | 14,7 g | 15 % |
| Suola | 7,3 g | 145 % |
| Kuitu | 3,0 g | 12 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,8 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 22 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 9 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 31 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 3,8 mg | 47 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,2 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 202,9 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 84,0 µg | 56 % |
| Kalium (K) | 441,6 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 39,5 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 40 % |
| Magnesium (Mg) | 52,6 mg | 19 % |
| Natrium (Na) | 2 854,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,7 mg | 32 % |
| Seleeni (Se) | 3,7 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 1,9 mg | 27 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.