Ohrahiutale kalorit ja ravintosisältö

Ohrahiutale

330 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Ohrahiutale, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal330,4 kcal17 %
Energia kJ1 382,7 kJ
Rasva2,0 g3 %
Tyydyttynyt0,3 g1 %
Kertatyydyttymätön0,2 g1 %
Monityydyttymätön0,8 g5 %
Hiilihydraatti64,5 g27 %
Sokeri1,0 g2 %
Proteiini8,3 g8 %
Suola0,0 g0 %
Kuitu9,1 g36 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 5 %
Hiilihydraatti 78 %
Proteiini 10 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)0,1 mg11 %
Riboflaviini (B2)0,0 mg3 %
B6-vitamiini0,1 mg8 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg4 %
Folaatti (B9-vitamiini)32,7 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)4,2 mg30 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)220,0 mg37 %
Jodi (I)10,0 µg7 %
Kalium (K)280,0 mg9 %
Kalsium (Ca)18,0 mg2 %
Kupari (Cu)0,4 mg47 %
Magnesium (Mg)70,0 mg25 %
Natrium (Na)5,0 mg
Rauta (Fe)3,2 mg21 %
Seleeni (Se)8,6 µg17 %
Sinkki (Zn)2,0 mg29 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.