Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen kalorit ja ravintosisältö

Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen

423 kaloria

g

Ravintosisältö 100 g

Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal423,1 kcal21 %
Energia kJ1 771,0 kJ
Rasva32,4 g46 %
Tyydyttynyt3,9 g18 %
Kertatyydyttymätön10,9 g33 %
Monityydyttymätön15,2 g91 %
Hiilihydraatti11,3 g5 %
Sokeri1,2 g2 %
Proteiini19,2 g19 %
Suola1,4 g28 %
Kuitu6,9 g28 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 69 %
Hiilihydraatti 11 %
Proteiini 18 %
Alkoholi 0 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)110,5 µg16 %
Tiamiini (B1)0,9 mg79 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg23 %
B6-vitamiini0,5 mg38 %
B12-vitamiini1,0 µg50 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini1,0 µg10 %
E-vitamiini11,1 mg139 %
Folaatti61,5 µg21 %
Niasiini2,3 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori559,5 mg93 %
Jodi54,8 µg37 %
Kalium542,2 mg17 %
Kalsium240,1 mg30 %
Kupari1,0 mg108 %
Magnesium179,1 mg64 %
Natrium550,0 mg
Rauta5,0 mg33 %
Seleeni29,8 µg60 %
Sinkki4,3 mg61 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.