Näkkileipä, siemennäkkileipä, kananmunaa, gluteeniton, kotitekoinen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 423,1 kcal | 21 % |
| Energia kJ | 1 771,0 kJ | |
| Rasva | 32,4 g | 46 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 10,9 g | 33 % |
| Monityydyttymätön | 15,2 g | 91 % |
| Hiilihydraatti | 11,3 g | 5 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 19,2 g | 19 % |
| Suola | 1,4 g | 28 % |
| Kuitu | 6,9 g | 28 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 110,5 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,9 mg | 79 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 38 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 11,1 mg | 139 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 61,5 µg | 21 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,3 mg | 16 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 559,5 mg | 93 % |
| Jodi (I) | 54,8 µg | 37 % |
| Kalium (K) | 542,2 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 240,1 mg | 30 % |
| Kupari (Cu) | 1,0 mg | 108 % |
| Magnesium (Mg) | 179,1 mg | 64 % |
| Natrium (Na) | 550,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,0 mg | 33 % |
| Seleeni (Se) | 29,8 µg | 60 % |
| Sinkki (Zn) | 4,3 mg | 61 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.