Mysli, granola, kotitekoinen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 483,4 kcal | 24 % |
| Energia kJ | 2 023,1 kJ | |
| Rasva | 30,5 g | 43 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 12,3 g | 37 % |
| Monityydyttymätön | 14,2 g | 85 % |
| Hiilihydraatti | 35,5 g | 15 % |
| Sokeri | 17,1 g | 34 % |
| Proteiini | 12,7 g | 13 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 8,8 g | 35 % |
| Orgaaniset hapot | 0,4 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 38 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 24 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 9,3 mg | 116 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 31,5 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 373,7 mg | 62 % |
| Jodi (I) | 9,2 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 516,0 mg | 17 % |
| Kalsium (Ca) | 92,3 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 78 % |
| Magnesium (Mg) | 158,5 mg | 57 % |
| Natrium (Na) | 2,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,8 mg | 26 % |
| Seleeni (Se) | 8,3 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 2,7 mg | 39 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.