Muro, moniviljamuro, cheerios, nestle, maissi, kaura, ohra, vehnä, riisi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 369,1 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 545,0 kJ | |
| Rasva | 3,7 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,2 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 1,4 g | 8 % |
| Hiilihydraatti | 70,1 g | 29 % |
| Sokeri | 20,9 g | 42 % |
| Proteiini | 9,0 g | 9 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 7,9 g | 32 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 1,1 mg | 92 % |
| B6-vitamiini | 1,2 mg | 101 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 48,0 mg | 64 % |
| D-vitamiini | 3,0 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 0,7 mg | 9 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 170,0 µg | 57 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 14,0 mg | 100 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 309,4 mg | 52 % |
| Jodi (I) | 9,2 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 319,6 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 484,0 mg | 61 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 46 % |
| Magnesium (Mg) | 99,7 mg | 36 % |
| Natrium (Na) | 361,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 12,6 mg | 84 % |
| Seleeni (Se) | 7,4 µg | 15 % |
| Sinkki (Zn) | 2,5 mg | 36 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.