Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu kalorit ja ravintosisältö

Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu

366 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Muro, kuitupitoiset hiutaleet, luontaisesti gluteeniton, semper, vitaminoitu, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal365,5 kcal18 %
Energia kJ1 529,8 kJ
Rasva2,5 g4 %
Tyydyttynyt0,5 g2 %
Kertatyydyttymätön1,0 g3 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti71,0 g30 %
Sokeri8,5 g17 %
Proteiini6,5 g7 %
Suola0,8 g15 %
Kuitu15,0 g60 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 6 %
Hiilihydraatti 78 %
Proteiini 7 %
Kuitu 1 %
Sokerialkoholi 2 %
Org. hapot 2 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)0,0 µg0 %
Tiamiini (B1)1,8 mg164 %
Riboflaviini (B2)2,0 mg167 %
B6-vitamiini3,0 mg253 %
B12-vitamiini1,2 µg60 %
C-vitamiini0,0 mg0 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,3 mg3 %
Folaatti (B9-vitamiini)250,0 µg83 %
Niasiini (B3-vitamiini)25,0 mg179 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)67,4 mg11 %
Jodi (I)3,5 µg2 %
Kalium (K)79,4 mg3 %
Kalsium (Ca)5,4 mg1 %
Kupari (Cu)0,2 mg18 %
Magnesium (Mg)21,7 mg8 %
Natrium (Na)300,0 mg
Rauta (Fe)20,0 mg133 %
Seleeni (Se)9,2 µg18 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.