Makaroni, ruismakaroni, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 358,5 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 500,5 kJ | |
| Rasva | 2,5 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,3 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 67,0 g | 28 % |
| Sokeri | 3,3 g | 7 % |
| Proteiini | 13,0 g | 13 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 6,0 g | 24 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,4 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 28 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 23 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,1 mg | 13 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 34,7 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 28 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 336,4 mg | 56 % |
| Jodi (I) | 9,5 µg | 6 % |
| Kalium (K) | 325,1 mg | 10 % |
| Kalsium (Ca) | 25,9 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 47 % |
| Magnesium (Mg) | 94,6 mg | 34 % |
| Natrium (Na) | 11,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,6 mg | 17 % |
| Seleeni (Se) | 5,6 µg | 11 % |
| Sinkki (Zn) | 2,8 mg | 40 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.