Lanttulaatikko, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Lanttulaatikko, kevytmaito

88 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Lanttulaatikko, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal88,2 kcal4 %
Energia kJ369,2 kJ
Rasva4,3 g6 %
Tyydyttynyt1,6 g7 %
Kertatyydyttymätön1,6 g5 %
Monityydyttymätön0,7 g4 %
Hiilihydraatti8,6 g4 %
Sokeri7,2 g14 %
Proteiini2,5 g2 %
Suola0,5 g10 %
Kuitu2,2 g9 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 44 %
Hiilihydraatti 39 %
Proteiini 11 %
Kuitu 10 %
Sokerialkoholi 12 %
Org. hapot 15 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)39,1 µg6 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg8 %
B6-vitamiini0,1 mg9 %
B12-vitamiini0,2 µg11 %
C-vitamiini22,3 mg30 %
D-vitamiini0,4 µg4 %
E-vitamiini0,5 mg7 %
Folaatti (B9-vitamiini)32,0 µg11 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,9 mg7 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)64,5 mg11 %
Jodi (I)17,3 µg12 %
Kalium (K)302,9 mg10 %
Kalsium (Ca)55,6 mg7 %
Kupari (Cu)0,0 mg3 %
Magnesium (Mg)13,3 mg5 %
Natrium (Na)196,3 mg
Rauta (Fe)0,4 mg3 %
Seleeni (Se)10,8 µg22 %
Sinkki (Zn)0,3 mg4 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.