Porkkanalaatikko, kevytmaito kalorit ja ravintosisältö

Porkkanalaatikko, kevytmaito

121 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Porkkanalaatikko, kevytmaito, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal120,6 kcal6 %
Energia kJ504,9 kJ
Rasva3,1 g4 %
Tyydyttynyt1,0 g4 %
Kertatyydyttymätön1,1 g3 %
Monityydyttymätön0,6 g4 %
Hiilihydraatti17,7 g7 %
Sokeri6,9 g14 %
Proteiini4,1 g4 %
Suola0,8 g16 %
Kuitu2,1 g8 %
Orgaaniset hapot0,3 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 23 %
Hiilihydraatti 59 %
Proteiini 14 %
Kuitu 5 %
Sokerialkoholi 6 %
Org. hapot 8 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)501,0 µg72 %
Tiamiini (B1)0,1 mg6 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg14 %
B6-vitamiini0,1 mg6 %
B12-vitamiini0,4 µg21 %
C-vitamiini3,3 mg4 %
D-vitamiini0,7 µg7 %
E-vitamiini0,7 mg8 %
Folaatti (B9-vitamiini)17,9 µg6 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,8 mg6 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)105,7 mg18 %
Jodi (I)28,9 µg19 %
Kalium (K)360,7 mg12 %
Kalsium (Ca)82,3 mg10 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)20,6 mg7 %
Natrium (Na)309,4 mg
Rauta (Fe)0,7 mg5 %
Seleeni (Se)6,9 µg14 %
Sinkki (Zn)0,8 mg11 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.