Sushi, levärulla, kurkku, maki kalorit ja ravintosisältö

Sushi, levärulla, kurkku, maki

84 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Sushi, levärulla, kurkku, maki, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal84,1 kcal4 %
Energia kJ352,0 kJ
Rasva0,2 g0 %
Tyydyttynyt0,0 g0 %
Kertatyydyttymätön0,0 g0 %
Monityydyttymätön0,0 g0 %
Hiilihydraatti17,4 g7 %
Sokeri5,3 g11 %
Proteiini1,8 g2 %
Suola0,3 g6 %
Kuitu1,2 g5 %
Orgaaniset hapot0,8 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 2 %
Hiilihydraatti 83 %
Proteiini 8 %
Sokerialkoholi 1 %
Org. hapot 1 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)20,6 µg3 %
Tiamiini (B1)0,0 mg2 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg4 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,0 µg0 %
C-vitamiini2,9 mg4 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini0,0 mg0 %
Folaatti5,5 µg2 %
Niasiini0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori32,5 mg5 %
Jodi36,4 µg24 %
Kalium134,6 mg4 %
Kalsium13,3 mg2 %
Kupari0,1 mg8 %
Magnesium8,7 mg3 %
Natrium115,3 mg
Rauta0,5 mg4 %
Seleeni2,6 µg5 %
Sinkki0,3 mg5 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.