Avokadopasta kalorit ja ravintosisältö

Avokadopasta

164 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Avokadopasta, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal164,0 kcal8 %
Energia kJ686,4 kJ
Rasva10,8 g15 %
Tyydyttynyt2,7 g12 %
Kertatyydyttymätön6,1 g18 %
Monityydyttymätön1,0 g6 %
Hiilihydraatti11,1 g5 %
Sokeri0,3 g1 %
Proteiini4,7 g5 %
Suola0,6 g13 %
Kuitu2,1 g9 %
Orgaaniset hapot0,1 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 59 %
Hiilihydraatti 27 %
Proteiini 11 %
Kuitu 13 %
Sokerialkoholi 16 %
Org. hapot 20 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)29,2 µg4 %
Tiamiini (B1)0,0 mg3 %
Riboflaviini (B2)0,1 mg6 %
B6-vitamiini0,1 mg10 %
B12-vitamiini0,2 µg8 %
C-vitamiini7,1 mg9 %
D-vitamiini0,0 µg0 %
E-vitamiini1,1 mg14 %
Folaatti (B9-vitamiini)9,8 µg3 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,4 mg3 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)67,5 mg11 %
Jodi (I)18,9 µg13 %
Kalium (K)142,2 mg5 %
Kalsium (Ca)81,8 mg10 %
Kupari (Cu)0,1 mg9 %
Magnesium (Mg)14,4 mg5 %
Natrium (Na)254,9 mg
Rauta (Fe)1,0 mg6 %
Seleeni (Se)2,8 µg6 %
Sinkki (Zn)0,2 mg3 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.